JAKARTA-Sering mengalami kesulitan tidur? Ternyata, apa yang kamu makan pada malam hari dapat berkontribusi ke kualitas tidurmu. Untuk menghindari insomnia, sebaiknya hindari konsumsi 7 makanan ini pada malam hari agar tidurmu lebih nyenyak.
1. Sereal bergula
Pernah malas memasak makan malam sehingga kamu memilih untuk melahap sereal favorit saja? Sereal jenis ini memiliki kandungan gula yang tinggi, juga karbohidrat harus dicerna tubuh – maka kualitas tidur yang kamu dapat pada malam tersebut akan berkurang. Daripada menyantap sereal manis, pilihlah whole-grain cereal yang lebih sehat dan diperkaya oleh serat agar tubuhmu dapat mencernanya dengan lebih baik.
2. Bawang putih
Yes, tentu kamu tahu bahwa bawang putih dapat menyebabkan bau mulut. Namun selain itu, bawang putih mengandung properti yang dapat menyebabkan maag atau penyakit asam lambung untuk kamu yang memiliki perut sensitif.
3. Es krim
Baca Juga:Nissan Resmi Tutup Pabrik di IndonesiaYerusalem Kini Penjara bagi Orang Palestina
Es krim memang merupakan hidangan penutup yang sempurna, namun ingat untuk membatasi konsumsi kamu pada malam hari. Why? Es krim mengandung banyak gula, maka bila kamu tidak banyak beraktivitas untuk membakar kalori, semua kandungan gula dalam es krim tersebut akan disimpan oleh tubuh dan berubah menjadi lemak. Ditambah lagi, berbagai riset telah membuktikan bahwa mengonsumsi makanan bergula sebelum tidur dapat menyebabkan mimpi buruk.
4. Daging merah
Menikmati steak untuk makan malam memang nikmat, namun masalahnya, daging merah kaya akan protein dan lemak yang cukup sulit dicerna oleh tubuh. Maka dari itu, tubuhmu harus bekerja semalaman untuk mencerna daging dan kualitas tidur pun tidak akan maksimal.
5. Alkohol
Meskipun alkohol dapat membuatmu mengantuk, kebiasaan meminum wine atau jenis liquor lainnya sebelum tidur dapat menyebabkan kualitas tidur yang lebih buruk. Ditambah lagi, meminum banyak alkohol dapat mengganggu sistem imun tubuh dan menyebabkan kamu untuk bangun di tengah malam… dan sulit bangun pada pagi hari!
6. Dark chocolate
Meskipun dapat memberikan manfaat untuk tubuh, dark chocolate kurang cocok dikonsumsi pada malam hari. Cokelat ini mengandung kafein dan amino acid yang bisa membangunkan tubuh, juga mengandung energi. Maka dari itu, lebih baik nikmati dark chocolate pada siang hari saat kamu masih beraktivitas.