Jangan Asal Berjemur, Simak Penjelasan BMKG

Kamis, 16 Apr 2020 - 9:09 AM

JAKARTA-Selain asupan makanan dan olahraga yang dapat meningkatan imunitas tubuh, salah satu cara mudah yang dapat dilakukan untuk melindungi diri dari virus corona adalah dengan cara berjemur.

Bukan hanya untuk menghindari dari virus corona, aktivitas berjemur sangatlah bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Akhir-akhir ini saat pandemi virus corona, banyak masyarakat yang melakukan aktivitas berjemur karena bisa membantu tubuh untuk mendapatkan vitamin D.

Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D.

Waktu terbaik untuk berjemur adalah ketika UV Index tidak terlalu tinggi, tetapi juga tidak terlalu rendah. Data UV Index untuk Kamis (16/4/2020) bisa disimak sebagai berikut.

UV Index merupakan ukuran kekuatan radiasi sinar matahari. Semakin tinggi, maka semakin berbahaya bagi kulit jika tanpa perlindungan yang cukup. Di sisi lain, tubuh memerlukan paparan ultraviolet B (UVB) untuk membentuk vitamin D yang dibutuhkan untuk imunitas.

Cara membaca UV Idex adalah sebagai berikut:

UV Index 1-2 (low): kulit masih aman terpapar matahari tanpa perlindungan
UV Index 3-5 (moderate): butuh perlindungan seperti topi atau tutup kepala
UV Index 6-8 (high): butuh tambahan tabir surya
UV Index di atas 8 (very high): tidak dianjurkan terpapar dalam waktu lama
UV Index di atas 11 (extreme): tidak sehat meski dalam waktu singkat.

Berikut ini data UV Index dari waktu ke waktu pada Kamis (16/4/2020) menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG). Warna merah menunjukkan UV Index kategori extreme, terlalu berbahaya untuk berjemur: